Ăn lạc có béo không? Ăn lạc có thành phần tác dụng gì?

Ăn lạc có béo không? Ăn lạc có thành phần tác dụng gì? Lạc là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Chính vì thế, mỗi khi nhắc đến lạc, có nhiều người luôn thắc mắc rằng, ăn lạc có béo không? Mọi người rất quan tâm đến vấn đề cân nặng của mình. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những thông tin, tác dụng mà lạc mang lại.

Ăn lạc có béo không?

Ăn lạc có béo không, hầu hết nhiều người đều có suy nghĩ là lạc vô cùng béo. Tuy nhiên, lạc không hẳn gây ra tăng cân, béo phì, điều đó chỉ xảy ra khi chúng ta sử dụng quá nhiều, nếu ăn lạc đúng cách có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vì lượng chất béo, chất đạm và đặc biệt chất xơ có trong lạc có tác dụng kiểm soát những hoạt động não. Giúp chúng ta luôn có cảm giác no, chính nhờ vậy mà có thể khiến bạn cảm giác thèm ăn. Sử dụng lạc với một lượng vừa đủ mỗi ngày, sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà không sợ béo.

Lạc có khả năng tiêu thụ năng lượng. Khi bạn đang nghỉ ngơi, khả năng tiêu thụ năng lượng của lạc sẽ nhiều hơn 11% so với trạng thái khi bình thường. Bên cạnh đó, lạc còn hỗ trợ loại bỏ các cholesterol xấu đáng kể, ngăn ngừa tích mỡ thừa, giúp cơ thể cân đối hơn rất nhiều.

Ăn lạc có tác dụng gì?

Trong thành phần dinh dưỡng của lạc chứa rất nhiều nguyên tố mangan. Lạc cung cấp đến 35% nhu cầu mangan cần thiết cho cơ thể. Một trong những dưỡng chất khá quan trọng giúp lượng đường trong máu, đồng thời chuyển hóa chất béo và hấp thụ canxi trong máu.

Trong lạc có chứa trytophan, một loại axit amin gắn liền với tâm trạng. Nó góp phần sản xuất seronin quy định những cảm xúc từ bộ não. Bên cạnh đó, những thành phần dinh dưỡng như Vitamin B, Vitamin E, kẽm sẽ giúp loại bỏ  chứng căng thẳng. Mệt mỏi nhanh chóng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Các hợp chất có trong lạc như axit béo là dạng không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Làm góp phần giảm thiểu tỷ lệ tử vong. Ngoài ra, lạc còn có khả năng ức chế và kìm hãm sự phát triển của các khối u nhờ chứa phytosterol. Do đó, để làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh ung thư quái ác, các bác sĩ khuyến cáo rằng mỗi ngày chúng ta nên dùng khoảng 10g lạc.

Ăn lạc thế nào mới đúng cách?

Không chỉ riêng lạc, đối với bất kì thức ăn nào trước khi nuốt xuống bụng cũng cần được nhai thật kỹ. Có như thế mới có thể đánh lừa được bộ não của chúng ta rằng chúng ta đã ăn no, đồng thời mới thưởng thức trọn vẹn vị ngon của món ăn. Chỉ cần làm tốt việc này mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được hiệu quả giảm cân như ý muốn.

Mỗi ngày, bạn chia lạc ra và bổ sung một lượng nhỏ đều đặn vào các bữa ăn nhỏ hàng ngày. Lúc chế biến lạc cũng cần được lưu ý. Hãy loại ngay những hạt bị mốc, bị nhiễm nấm, biến đổi màu. Chúng rất dễ gây ra nhiều căn bệnh không có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí là ung thư.

Ăn lạc có béo không? Ăn lạc có thành phần tác dụng gì? Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn lạc có béo không. Qua bài viết mong các bạn có thể cân bằng được vấn đề cân bằng sức khỏe và giảm cân hiệu quả nếu biết cách ăn lạc đúng cách.

Xem thêm:

• Ăn sung có béo không? Gây tăng cân hay giảm cân dữ dáng? 
• Ăn ốc có béo không? Các thành phần dinh dương có trong ốc?
• Ăn bơ có giảm cân không? Hàm lượng dinh dưỡng có trong bơ? 

Bài tham Khảo:

• Lạc https://vi.wikipedia.org/wiki/L%E1%BA%A1c Truy cập ngày:17/12/2019.
• Ăn Lạc Có Béo Không? https://ngocdung.net/an-lac-co-beo-khong Truy cập ngày:17/12/2019.