Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa được biết đến là một loại nước uống giải khát được rất nhiều người ưa thích. Không chỉ thơm mát mà nước dừa có rất nhiều tác dụng kỳ diệu khác đối với sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Vậy uống nước dừa có giảm cân không? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn đọc hãy cùng tham khảo thông tin chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Trong các loại thực phẩm giúp giảm cân thì nước dừa là một loại nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên dùng trong việc giảm cân. Do đó, đối với câu hỏi uống nước dừa có giảm cân không? Thì câu trả chắc chắn là có. Điều này được giải thích như sau:

+ Nước dừa tươi ít calo

Một cốc nước dừa chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 50 calo và một số chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, đây là một loại thức uống hoàn hảo giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng việc hạn chế cơn đói hay hạn chế việc tiếp nhận calo vào cơ thể.

+ Giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất

Những người có tỉ lệ trao đổi chất thấp có nguy có béo phì cao hơn so với người bình thường. Chính vì vậy, chất Carbohydrate có chứa trong nước dừa sẽ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường năng lượng cho cơ thể vì vậy loại nước này rất tốt cho những người ăn kiêng mà vẫn duy trì hoạt động hàng ngày.

+ Chứa cholesterol thấp

Khi uống nước dừa thì các cholesterol không tốt trong cơ thể sẽ bị chia rẽ, tránh tích tụ gây hại cho cơ thể. Vì thế, khi giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ được chất béo mà còn ngăn chặn sự hình thành làm béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp, tim mạch.

+ Giúp cải thiện độ nhạy với Insulin

Trong nước dừa có chứa chất oxy hóa ngăn chặn bệnh tật, rối loạn chuyển hóa và lão hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước dừa có giúp làm giảm ROS, từ đó làm tăng độ nhạy của insulin. Khi cơ thể nhạy cảm với insulin sẽ giúp bạn ít bị tăng cân hoặc mắc bệnh tiểu đường.

+ Giúp làm săn cơ bắp

Uống nước dừa giảm mỡ bắt nguồn từ việc chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng lưu trữ dưới dạng cơ bắp. Từ đó giúp bạn có cơ bắp săn chắc đồng thời giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những lý do giải thích vì sao nước dừa có tác dụng giảm cân. Bên cạnh đó, ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp làm trắng da, chống lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, căng đầy sức sống. Uống nước dưa hoàn toàn không có tác dụng phụ.

Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

Bạn có thể áp dụng cách giảm cân với nước dừa như sau:

+ Bữa sáng

Uống 1 cốc nước dừa nguyên chất, 1 dĩa salad hoa quả, 1 hộp sữa chua không đường. Bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm chứa chất đạm (protein) khác nhưng không được quá 20 calo cho bữa sáng của mình.

+ Bữa trưa

Bạn có thể uống từ 1 – 1,5 cốc nước dừa nguyên chất, cùng một ít trái cây tươi như bưởi hoặc táo, cơm và  cá cho bữa trưa. Nhớ là đừng ăn quá nhiều.

+ Bữa tối

Có thể ăn một ít khoai lang luộc, hoặc ăn bắp ngô, thậm chí là tinh bột như cơm, nhưng phải ăn thật hạn chế, không được ăn quá nhiều và uống 1 cốc nước dừa nguyên chất, 1 hộp sữa chua không đường.

Tuy nhiên, đảm bảo an toàn khi sử dụng nước dừa để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

• Trước khi tập luyện thể dục thể thao không nên uống nước dừa. Bởi nước dừa khi được hấp thụ vào trong cơ thể ở thời điểm này sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và giảm phản xạ.
• Khi đi nắng về, đang đói và mệt hoặc người đang bị bệnh cũng cần kiêng loại đồ uống này. Bởi nếu uống nước dừa lúc này rất dễ gặp phải những tác dụng phụ như sốt, ớn lạnh.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 trái nước dừa. Không được lạm dụng

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không? Đồng thời, có thêm được những thông tin hữu ích về tác dụng của nước dừa, từ đó xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe!