Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Trứng gà luộc là món ăn quen thuộc và khoái khẩu của khá nhiều người. Đây là một loại thực phẩm mang lại cho chúng ta rất nhiều dưỡng chất, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể thường được sử dụng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày mới.

Giá trị dinh dưỡng của trứng gà luộc

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm quen thuộc và nằm trong những thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Người ta thường chế biến trực tiếp trứng gà thành rất nhiều những món ăn hấp dẫn khác nhau hoặc sử dụng để làm nguyên liệu để làm ra các món ăn khác hay các loại bánh. Nhưng theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trứng luộc là cách chế biến có thể giữ lại được nhiều nhất giá trị dinh dưỡng của trứng gà.

Thành phần dinh dưỡng trong một quả trứng gà bao gồm các dưỡng chất sau:

• Protein: Có thể nói, trứng gà là một loại thực phẩm cực kì giàu protein, cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Protein của trứng gà khi đi vào cơ thể của chúng ta sản sinh ra một loại axit amin hỗ trợ cực tốt cho các hoạt động cơ bắp. Vì thế trứng gà luộc luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang có nhu cầu xây dựng cơ bắp và chơi thể thao.
• Vitamin và rất nhiều các khoáng chất thiết yếu: Trong lòng đỏ trứng gà có chứa rất nhiều các vitamin có lợi cho sức khỏe như Vitamin A, B, D và K. Cùng với đó là rất nhiều các loại khoáng chất thiết yếu như đồng, sắt, kẽm, canxi, magie,…. Lòng trắng trứng chủ yếu là protein và các vitamin của nhóm B.
• Các chất béo có lợi: Trong trứng gà có chứa những chất béo có lợi cho cơ thể của chúng ta, tên nó là lecithin. Ngoài trứng ra thì rất khó để tìm được chất béo này ở các loại thực phẩm khác. Chất này giúp điều hòa hàm lượng cholesterol trong máu để ngăn ngừa sự gia tăng quá mức gây ra các bệnh về tim mạch.

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và rất nhiều các bác sĩ đã đưa ra kết luận rằng các bạn có thể ăn trứng gà luộc vào buổi tối mà không cần phải lo về vấn đề tăng cân. Trứng gà là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đối với những người thường xuyên phải làm việc vào ban đêm thì trứng gà luộc còn giúp hệ thần kinh của bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Bạn có thể ăn 2 quả trứng hoặc 1 quả kèm theo một cốc sữa tươi không đường sau mười giờ tối mà không sợ bị lên cân do trung bình mỗi quả trứng chỉ chứa 20 calo mà thôi. Hơn nữa khi ăn trứng gà luộc vào buổi tối còn giúp cơ thể giải phóng 2 loại axit amin là melatonin và seretonin giúp loại bỏ cơn đói một cách cực kì hiệu quả, mang lại một giấc ngủ ngon. Cùng với đó thì 2 loại axit amin này giúp kích thích các nơron thần kinh sản xuất ra orexins, chất này giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu hơn.

Với hàm lượng calo của một quả trứng là không nhiều và không chứa các chất béo gây hại thì rất nhiều người đã sử dụng, xây dựng thực đơn xung quanh trứng gà luộc để giảm cân. Mặc dù mang lại nhiều những lợi ích về mặt sức khỏe nhưng các bác sĩ khuyến cáo, các bạn chỉ nên ăn hai quả trứng một ngày. Nếu đã ăn hai quả vào buổi sáng rồi thì buổi tối không nên ăn nữa, lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Đến đây, chắc các bạn cũng đã có cho mình câu trả lời về câu hỏi ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không rồi chứ. Hy vọng các những chia sẻ và thông tin của bài viết trên mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích về lợi ích của việc sử dụng trứng gà luộc đem đến những lợi ích cho sức khỏe.