Trang chủ / Sống khỏe / Sức khỏe mẹ và bé / Có thai tuần đầu nên ăn gì

Có thai tuần đầu nên ăn gì

Tham vấn: Bác sĩ Hà Thị Huệ 18/03/2020

Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng hy vọng con yêu được khỏe mạnh, phát triển toàn diện và khi chào đời được “mẹ tròn con vuông”. Muốn vậy, mẹ bầu cần thường xuyên theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe và thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp ngay từ những tuần đầu tiên. Vậy có thai tuần đầu nên ăn gì? Theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra đáp án chính xác.

Mục lục

1 Có thai tuần đầu nên ăn gì?
2 Những lưu ý có thai tuần đầu nên ăn gì?
3 Có thai tuần đầu nên ăn gì? khám thai định kỳ ở đâu?
- 3.1. Xem thêm:
- 3.2. Bài tham khảo:

Có thai tuần đầu nên ăn gì?

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi thạc sĩ – bác sĩ Trương Thị Vân – Nguyên trưởng khoa Sản – Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội, có gần 40 năm kinh nghiệm trong ngành y.

Trong tuần đầu tiên khi mang thai, mẹ bầu thường gặp triệu chứng buồn nôn, đầy hơi, ói mửa, đau đầu, đau ngực, buồn ngủ… Vì vậy chị em cần cố gắng bổ sung những thực phẩm cân bằng dưỡng chất và lành mạnh để cả mẹ và bé đều khỏe. Hãy chắc chắn bổ sung đủ những loại thực phẩm sau:

Có thai tuần đầu nên ăn Thực phẩm giàu folate:

Axit folic và folate là dưỡng chất đứng đầu trong danh sách có thai tuần đầu nên ăn gì, cần được bổ sung ngay từ trước khi mang thai và trong suốt những tháng đầu để ngăn ngừa dị tật thai nhi đặc biệt là tật nứt đốt sống cổ. Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung từ 400-600mcg axit folic mỗi ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Những thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau lá xanh thẫm…

Có thai tuần đầu nên bổ sung Vitamin B6:

Vitamin B6 đặc biệt quan trọng trong tháng đầu mang thai bởi nó có thể giúp ức chế cơn buồn nôn và nôn ói. Thay vì dùng thuốc để chữa ốm nghén, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, cá hồi, bơi đậu phộng, chuối và các loại hạt…

Có thai tuần đâu nên ăn Trái cây tươi:

Trái cây tươi là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn của mẹ bầu bởi chúng rất giàu vitamin, hàm lượng nước, chất chống oxy hóa, chất xơ… Mẹ nên bổ sung trái cây hàng ngày trong các bữa ăn phụ.

Có thai bổ sung Các sản phẩm từ sữa:

Sữa là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và vitamin D. Mẹ bầu nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa… đều đặn hàng ngày.

Có thai tuần đầu nên ăn gì ? Thịt, Cá:

Có thai tuần đầu nên ăn gì ? Hầu hết các loại thịt đều an toàn với mẹ bầu và cũng chứa nhiều protein và vitamin quan trọng. Tuy nhiên một nguyên tắc mẹ cần chú ý là tránh ăn thịt tái, sống.

Có thai nên bổ sung Thực phẩm giàu sắt:

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Thai nhi cần nhiều sắt để hấp thụ đủ oxy và chất dinh dưỡng. Mẹ bầu cần sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Những thực phẩm giàu sắt bao gồm: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (đóng hộp), đậu, trái cây sấy khô, thịt gà, thịt cừu…

Thực phẩm có chứa đường:

Có thai tuần đầu nên ăn gì? Trái với suy nghĩ của nhiều người rằng mang thai là phải hạn chế tối đa thực phẩm có chứa đường. Thực tế thì trong tháng đầu này, mẹ sẽ không dễ tăng cân. Ngược lại, cơ thể mẹ lại đang cần từ 200-300 calo/ ngày và thực phẩm từ đường sẽ giúp cung cấp lượng calo đủ cho mẹ. Mẹ nên chọn những loại thực phẩm có chứa đường tự nhiên như trái cây tươi, bánh tráng miệng, các loại nước ép trái cây tươi, sinh tố…

Những lưu ý có thai tuần đầu nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm trong danh sách có thai tuần đầu nên ăn gì ở trên, chị em cũng cần tránh một số thực phẩm sau khi mang thai tuần đầu tiên:

Thực phẩm gây co thắt tử cung: dứa, cam thảo, đu đủ xanh…
Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao
Pho mát mềm
Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn
Chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá,…

Có thai tuần đầu nên ăn gì? khám thai định kỳ ở đâu?

Bên cạnh việc nắm được những kiến thức về chế độ dinh dưỡng phù hợp, chị em cũng cần tìm được cho mình địa chỉ thăm khám thai an toàn, hiệu quả để có thể theo dõi và đảm bảo con yêu phát triển toàn diện.

Trên đây là những chia sẻ về có thai tuần đầu nên ăn gì của các bác sĩ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, địa chỉ 12 Kim Mã, Ba Đình – Hà Nội về vấn đề phá thai, cần lưu ý những gì? Hi vọng đã cung cấp được cho chị em những thông tin cần thiết. Nếu còn thắc mắc về vấn đề hút thai có đau không hay các phương pháp hút thai an toàn khác, hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số: 0836 633 399 – 02438.255.599 để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp những thắc mắc và đặt lịch hẹn khám miễn phí.