Plank đốt bao nhiêu calo? Tập plank sao cho hiệu quả mỗi ngày?

Một cơ thể săn chắc chắc chắn là điều mà bất kỳ ai cũng đều mong muốn có được. Đó chính là lý do plank được nhiều người tin tưởng luyện tập. Tuy nhiên, bài tập plank đốt bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Bởi vậy, ở bài viết này, chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về vấn đề: plank đốt bao nhiêu calo.

1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

Plank là một động tác cơ bản của bài tập cardio giúp bạn giảm mỡ thừa dưới bụng một cách cực kì hiệu quả. Thêm vào đó, động tác này không đòi hỏi nhiều kỹ thuật cầu kỳ có thể giúp bạn dễ dàng tập luyện ở nhà.

Theo thống kê trung bình, những người tập plank có khả năng đốt cháy calo cao nhất bao gồm có đàn ông, người trong độ tuổi trưởng thành. Theo đó, người có quá trình trao đổi chất nhanh những người này có khả năng đốt cháy từ 30 – 40 calo mỗi phút. Ngoài khả năng đốt cháy calo top đầu thì plank còn có tác dụng tăng cơ rất nhanh.

Tập plank đốt bao nhiêu calo?

Tuy nhiên, bài tập này cũng không hề dễ thực hiện. Những người tập plank đúng yêu cầu với các cử động tay, chân, lưng thẳng, hít thở đúng cách cũng tiêu hao nhiều calo hơn so với những người còn lại. Bởi vậy, bạn cận thực hiện đúng, kiên trì, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng điều độ và khoa học để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn chỉ nên tập plank trong 15-30 giây. Đây là thử thách không hề đơn giản đối với những người mập.

Xem thêm:

• Lương khô bao nhiêu calo? Hàm lượng bên trong là gì? 
• Bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh oreo có béo không ? 
• Dimsum bao nhiêu calo? Dimsum đối với người ăn kiêng?

Bài tham khảo:

• Plank (luyện tập) https://vi.wikipedia.org/wiki/Plank_(luy%E1%BB%87n_t%E1%BA%ADp) Truy cập ngày: 05/02/2020.
• Bài tập plank mang đến cho dân công sở 3 lợi ích bất ngờ https://genvita.vn/bai-bao/bai-tap-plank-mang-den-cho-dan-cong-so-3-loi-ich-bat-ngo Truy cập ngày: 05/02/2020.