Thai 7 tuần nên ăn gì ?

Bạn Hà Xuân (25 tuổi – Hà Nam) có câu hỏi: “Chào bác sĩ, cháu năm nay 25 tuổi và đang sinh sống, làm việc tại Hà Nội. Cháu mới biết mình có thai được vài ngày trước, sau khi đi khám thai và siêu âm thai các bác sĩ có nói là thai nhi đã được 7 tuần tuổi. Đây là lần mang thai đầu của cháu nên vẫn chưa có nhiều kinh nghiệm về vấn đề dinh dưỡng trong thời gian này. Không biết thai 7 tuần nên ăn gì tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi ạ ? Mong bác sĩ tư vấn giúp cháu vấn đề này với ạ, cháu xin cám ơn bác sĩ nhiều!”

Thai 7 tuần nên ăn gì ?

Bác sĩ có câu trả lời:

Hà Xuân thân mến,

Khi mang thai 7 tuần sẽ là những thời điểm mà các mẹ bầu sẽ phải đối mặt với các triệu chứng ốm nghén, theo nhiều cuộc khảo sát thì có tới gần 90% nữ giới bị ốm nghén nặng vào khoảng thời gian thai nhi được 7 – 10 tuần tuổi. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của người mẹ, ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó người mẹ cần hết sức lưu ý, mặc dù buồn nôn và chán ăn có thể ảnh hưởng đến vị giác nhưng vẫn phải bổ sung các chất dinh dưỡng sau đây:

– Axit folic có trong các thực phẩm như các loại đậu, bông cải, ngũ cốc, rau bina…

– Canxi có nhiều trong các thực phẩm như sữa, hải sản và các loại rau có màu xanh thẫm

– Chất sắt có nhiều trong thịt bò, gan, rau bó xôi, ngũ cốc

– Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa (hấp thu 75 – 100g/ngày)

– Bổ sung 2 – 2,5 lít nước/ngày cho cơ thể giúp tạo máu và nước ối.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai không nên ăn các thực phẩm tái chưa được nấu chín, các loại thực phẩm hun khói, sữa và các chế phẩm sữa chưa được tiệt trùng… có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!