Trang chủ / Sống khỏe / Dinh dưỡng / 1 quả trứng bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng?

1 quả trứng bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng?

Tham vấn: Bác sĩ Hà Thị Huệ 10/01/2020

1 quả trứng bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng? Có nhiều chị em quan tâm về lượng calo trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Và có nhiều chị em tự hỏi về lượng calo có trong trứng gà là bao nhiêu, và ăn nhiều trứng gà có tốt không. Tin rằng, có không ít các chị em cũng có phần thắc mắc như thế. Và để đi tìm cho câu trả lời này hãy cũng tìm hiểu thêm về hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng gà.

Mục lục

1 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
2 Hàm lượng dinh dưỡng của trứng?
3 Bảng dinh dưỡng có trong trứng?
4 1 quả trứng bao nhiêu calo những điều lưu ý?
5 Kết luận 1 quả trứng bao nhiêu calo?
- 5.1. Xem thêm:
- 5.2. Bài tham khảo:

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Trứng gà là một nguồn cung cấp lượng Protein cho chúng ta, cấu tạo của trứng, về cơ bản là có 4 bộ phận gồm có lòng đỏ, lòng trắng, màng trứng và vỏ trứng. Trứng gà có chứa khoảng 31,9%, lòng trắng trứng gà chứa 55,8%, về phần vỏ trứng là 11,9% và màng vỏ là 0,4%.

Trứng gà không có cùng số lượng calo, vì mỗi kích thước của trứng là khác nhau. Một quả trứng bình thường chứa khoảng 90 calo. Và 100g trứng chứa 155,1 Kcal.

Trứng luộc có thể cung cấp khoảng 78 calo, nếu chị em đang muốn giảm cân ăn trứng luộc rất tốt.
Trứng chiên sẽ chiếm khoảng 90 calo, nếu chị em dùng kèm thêm đồ ăn kèm thì lượng calo cũng sẽ khác nhau.
Phần lòng trắng và lòng đỏ của trứng chiếm khoảng 55 calo và lòng chiếm ít hơn chỉ có 17 calo. Lòng trắng trứng có nhiều Protein, còn lòng đỏ của trứng lại có nhiều các Vitamin và khoáng chất cùng cholesterol.

Hàm lượng dinh dưỡng của trứng?

Trứng có hàm lượng chất béo lành mạnh và bên trong trứng cũng chứa các axit béo omega 3 có tính chất chống viêm trong tự nhiên, là thực phẩm có nhiều chất đạm và chứa tất cả các axit amin hữu ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, và các tế bào mới.

Trong trứng chứa cholesterol, nhưng nó không có nghĩa là ăn trứng là sẽ có hại cho sức khỏe. Cơ thể người cũng cần bổ sung những cholesterol, trứng còn chứa Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin D và K, cung cấp kẽm, Natri, Kali, Magie, và Canxi.

Bảng dinh dưỡng có trong trứng?

Có các loại Vitamin thiết yếu cho cơ thể như Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6, các khoáng chất: Canxi, Magie, Sắt.

Chất béo không bão hòa đơn 4,1g

Chất béo không bão hòa 1,4g

Chất béo bão hòa chứa 3,3g

Cholesterol: 373mg

Carbohydrate: 1,1g

Natri: 124mg

Kali: 124mg

Protein: 13g

1 quả trứng bao nhiêu calo những điều lưu ý?

Lượng Cholesterol có trong trứng không khiến tăng Cholestrol trong máu khi sử dụng, làm giảm đi việc sản xuất cholesterol, chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả trứng một ngày. Và đồng thời kiểm soát nguồn Cholesterol từ các thực phẩm khác.

Ngoài việc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng, trứng gà còn giúp trong việc làm đẹp và điều trị những bệnh thông dụng như đau dạ dày.

Kết luận 1 quả trứng bao nhiêu calo?

1 quả trứng bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng? Mong bài viết trên có thể giúp nhiều chị em có thể giải đáp được thắc mắc. Và có thể biết được những dinh dưỡng có trong trứng đối với sức khỏe. Và chị em nên sử dụng trứng sao cho hợp lý không nên sử dụng quá 3 quả trứng trong một tuần nhé.

Để có được sự hỗ trợ nhanh chóng và kịp thời, hãy liên hệ Phòng khám Đa khoa quốc tế Hà Nội, địa chỉ 12 – 14, Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội. Hãy đến với chúng tôi ngay, bạn sẽ được nhận được sự hỗ trợ tư vấn điều trị của các bác sĩ đầu ngành trong nghề, chữa trị bằng nhiều phương pháp khoa học tiên tiến nhất, cùng trang thiết bị hiện đại. Mọi vấn đề về chi phí chữa trị đều được niêm yết công khai theo quy định của Bộ sở ngành Y tế. mọi vấn đề thông tin cá nhân luôn được bảo mật.

Nếu bạn đang có những vấn đề thắc mắc cần được giải đáp, bạn hãy liên hệ cho chúng tôi tới số điện thoại: 0836633399 để có thể giải đáp tư vấn và đặt lịch khám miễn phí hoặc có thể [tư vấn trực tuyến] cùng các bác sĩ sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc, các bệnh nam khoa, phụ và những bệnh xã hội khác.