Trang chủ / Sống khỏe / Dinh dưỡng / Ăn cam có béo không? Cam có những tác dụng đối với sức khỏe?

Ăn cam có béo không? Cam có những tác dụng đối với sức khỏe?

Tham vấn: Bác sĩ Hà Thị Huệ 14/12/2019

Ăn cam có béo không? Cam có những tác dụng gì đối với sức khỏe? Cam chứa rất nhiều đường, tuy nhiên lại giàu nước và chất xơ. Vấn đề về cân nặng là một điều khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu, vì thế nhiều người vẫn thắc mắc rằng ăn cam có khiến tăng cân không? Để giải đáp những thắc mắc của mọi người, bài viết dưới đây sẽ đưa ra những dẫn chứng cụ thể về cam.

Mục lục

1 Cam có những tác dụng gì?
2 Ăn cam có béo không?
3 Ăn cam giảm béo không?
4 Những lưu ý khi ăn cam?

Cam có những tác dụng gì?

Đối với 100g cam có chứa 87,6g nước, 30mg Vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 26mg canxi, 93mg kali, 20mg phospho, và nhiều thành phần dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.

Điều trị thiếu máu: Thiếu máu là bệnh thường gặp ở nhiều người hiện nay, kể cả người trẻ tuổi do thiếu sắt gây thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong Hemoglobin.
Ngăn ngừa ung thư: Hàm lượng Vitamin C và thành phần D – limonene trong cam có vai trò bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú và phổi.
Kháng viêm hiệu quả: Thành phần Acid amin có lợi trong nước cam giúp kháng viêm, giảm sưng tấy, phòng ngừa các bệnh u bướu.
Cân bằng huyết áp: Hệ thống tuần hoàn máu sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp cân bằng huyết áp, tránh tình trạng nhồi máu cơ tim nếu như bạn ăn cam mỗi ngày.
Cải thiện sức lực: Qúa trình tập luyện hoặc làm việc, bạn mất nhiều sức lực. Lúc này bạn uống nước cam thêm chút muối sẽ giúp bạn lấy lại thể lực nhanh chóng.
Bổ sung canxi cơ thể: Ăn cam hoặc uống nước cam sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho răng và xương khớp chắc khỏe tốt hơn nữa
Bổ sung năng lượng: uống một cốc nước cam mỗi ngày nạp đủ năng lượng để bắt đầu cho một ngày dài.

Ăn cam có béo không?

Cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng Vitamin C rất dồi dào, và không chỉ vậy, mà trong cam còn chứa các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như canxi, phospho, kali… Vitamin C có trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể. Vì thế mà việc sử dụng cam trong giảm cân sẽ cho kết quả hữu hiệu cũng như giúp tăng cường sức khỏe cho cơ hể một ngày khỏe mạnh.

Ăn cam giảm béo không?

Chính nhờ những dưỡng chất dồi dào có trong cam mà sẽ bổ sung năng lượng cho mọi hoạt động và làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn, hạn chế bổ sung thực phẩm vào cơ thể gây tăng cân. Để việc giảm cân được hiệu quả bạn không nên sử dụng quá nhiều đường, vì sẽ ảnh hưởng đến cholesterol và làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, cam giúp đào thải độc tố ra ngoài qua tuyến mồ hôi và đường tiểu.

Ăn cam không phải là liệu pháp giảm cân nhanh nhưng là một cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả, dù không mang lại kết quả nhanh, nhưng cũng kiên trì và sử dụng hợp lý.

Những lưu ý khi ăn cam?

Nên chọn quả cam tươi, có lớp vỏ mỏng vì chúng nhiều nước và cũng như giàu Vitamin C hơn. Uống nước cam hàng ngày cũng là một cách hữu ích, bạn cần có một chế độ ăn hợp lý, bổ sung thêm rau xanh, hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều đường và chất béo. Tuyệt đối không nên nhịn ăn vì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như dạ dày.

Ăn cam có béo không? Cam có những tác dụng gì đối với sức khỏe? Cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, sử dụng cam hàng ngày rất tốt, giảm cân bằng cam cũng là một phương pháp hiệu quả nhưng cần kiên trì và hợp lý thì mới mang lại hiệu quả tốt như mong muốn cho bạn.

Xem thêm:

Nguồn tham khảo: