Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn bơ đậu phộng có béo không?

Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn bơ đậu phộng có béo không? Đậu phộng hay còn được gọi là lạc được cho là một món ăn vặt khoái khẩu. Đậu phộng được biết đến như là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, và có chứa nhiều Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể của chúng ta. Và có nhiều người dùng vẫn còn thắc mắc đến lượng calo có trong lạc là bao nhiêu. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc về đậu phộng.

100g đậu phộng bao nhiêu calo?

Đối với 100g đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 2.5g chất xơ, 27.5g đạm, 15.5g carbohydrate và 44.5g chất béo, tổng cộng 573kcal. Trong khi cơ thể người chỉ cần 2-3kcal mỗi ngày. Protein trong lạc là loại protein thực vật, một loại protein lành mạnh cũng chiếm phần quan trọng trong nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Đậu phộng cũng chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, magie, canxi, kẽm, đồng, kali, mangan … Các loại vitamin cần thiết như vitamin B1, B2, B5, B6, E, PP, … Và nhiều hoạt chất khác như folate, lysine, tryptophan.

Bơ đậu phộng bao nhiêu calo?

Bơ đậu phộng hay còn gọi là bơ lạc không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Đối với 2 thìa bơ đậu phộng sẽ có khoảng 190 calo. Một lượng calo cao và trong số đó chất béo trong bơ đậu phộng chứa khoảng 144. Chất béo chứa trong bơ đậu phộng cao so với lượng cardas hoặc protein.

Bơ đậu phộng không chỉ cung cấp nhiều protein cao hơn so với các loại hạt khác, mà lạc còn chứa chất xơ cao và chát béo chưa bão hào. Nên sử dụng bơ đậu phộng để giúp tiêu hóa chậm hơn, và sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Kết luận bơ đậu phộng bao nhiêu calo?

Đậu phộng bao nhiêu calo? Mặc dù đậu phộng có chứa nhiều chất dinh dưỡng và cũng là thực phẩm chứa nhiều calo nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân. Thì hãy cố gắng hạn chế lượng tiêu thụ đậu phộng. Nếu bạn chỉ cần ăn với một mức độ vừa phải thì không cần phải quá lo lắng. Đậu phộng sẽ rất tốt cho cơ thể, kết hợp được trong nhiều món ăn thức uống đa dạng.

Xem thêm:

• Ăn bơ có giảm cân không? Hàm lượng dinh dưỡng có trong bơ? 
• Ăn mít có béo không? Ăn mít tăng cân hay giảm cân giữ dáng?
• Ăn cam có béo không? Cam có những tác dụng đối với sức khỏe? 

Bài tham khảo:

• Lạc https://vi.wikipedia.org/wiki/L%E1%BA%A1c Truy cập ngày: 16/01/2020.
• Ăn đậu phộng có mập không? https://www.bachhoaxanh.com/kinh-nghiem-hay/an-dau-phong-co-map-khong-1023964 Truy cập ngày: 16/01/2020.