Hạt điều bao nhiêu calo? Dinh dưỡng có trong hạt điều?

Hạt điều là một trong những hạt trái cây khô được rất nhiều người yêu thích cũng như sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Hạt điều có thể được sử dụng như một loại thức ăn nhẹ, nguyên liệu để làm các món ăn hay làm bánh ngọt… Tuy nhiên liệu các bạn có biết hạt điều có chứa bao nhiêu calo không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua những chia sẻ dưới đây nhé.

100g hạt điều bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu, trong 28g hạt điều thô có chứa đến 155 calo, vì vậy nó sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng nếu như ăn quá nhiều. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà những người đang trong chế độ giảm cân cần phải kiêng hoàn toàn loại hạt này, nếu như các bạn sử dụng với một lượng vừa phải, đúng cách thì không chỉ không tăng cân mà còn giúp hấp thu được nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích.

1 hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều đã được chứng minh là mang lại rất nhiều các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có thể kể đến như axit linolenic omega – 3 alpha, axit oleic, các loại vitamin như vitamin C, vitamin B6… rất nhiều các khoáng chất quan trọng như sắt, magie, kẽm, kali, thiamine, đồng… Tuy nhiên, dù chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng hạt điều vẫn được xếp hạng vào những loại hạt có khả năng gây tăng cân do lượng calo khá cao.

10 hạt điều bao nhiêu calo có tác dụng gì?

• – Tốt cho hệ tim mạch
• – Cải thiện chức năng não
• – Ngăn ngừa bệnh ung thư
• – Tốt cho sức khỏe của xương
• – Phòng ngừa, kiểm soát bệnh tiểu đường

Hy vọng những thông tin trên đây mang lại cho các bạn những kiến thức bổ ích!

Xem thêm:

• Bún bao nhiêu calo và một bát bún bao nhiêu calo? 
• Thịt bò bao nhiêu calo? 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo? 
• Bắp răng bơ bao nhiêu calo? Ăn bắp rang có béo không?

Bài tham khảo:

• Đào lộn hột https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%C3%A0o_l%E1%BB%99n_h%E1%BB%99t Truy cập ngày: 21/01/2020.
• Ăn hạt điều có khiến bạn tăng cân? https://vietnammoi.vn/an-hat-dieu-co-khien-ban-tang-can-103809.htm Truy cập ngày: 21/01/2020.