Ăn dưa hấu có mập không? Có bầu ăn dưa hấu được không?

Ăn dưa hấu có mập không? Có bầu ăn dưa hấu được không? Dưa hấu là một loại thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè, có vị ngọt và màu sắc đẹp mắt, dưa có rất nhiều chủng loại, nhưng có nhiều đồn đoán về việc ăn dưa hấu có béo không? Cũng có người lại có những luận điểm về ăn dưa hấu sẽ giúp giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ cùng đi tìm hiểu rõ hơn về dưa hấu có những dưỡng chất gì, bầu ăn dưa hấu có tốt không?

Ăn dưa hấu có mập không?

Hàm lượng nước có trong dưa hấu cao hơn gấp nhiều lần so với các loại hoa quả thông thường, chiếm tới hơn 94% là nước, có thể giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận vẫn hoạt động bình thường, làm tiêu giảm hiện tượng phù nề, điều này giúp nhanh chóng giảm cân. Nhưng tuy nhiên, nếu chúng ta sử dụng sai cách thì bạn cũng có thể tăng cân lại bất cứ lúc nào.

Bởi vì hàm lượng nước có trong dưa hấu chiếm đến hơn 94%, nhưng hàm lượng đường cũng chiếm rất cao. Độ ngọt trong hàm lượng đường chỉ chiếm 5%, vì thế mà nhiệt lượng trong dưa hấu rất cao, hàm lượng calo là 250 kcal/kg. Nếu mỗi ngày bạn ăn một quả dưa hấu khoảng 500g, nghĩa là bạn đã hấp thụ nhiệt lượng 1000 -1250 kcal.

Dưa hấu là thực phẩm giảm cân hiệu quả, cũng có nhiều chị em chọn dùng dưa hấu để giảm cân, vừa an toàn, dễ sử dụng, và đẹp cho da. Trong dưa hấu có chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại rất ít calo nên dưa hấu rất phù hợp trong quá trình giảm cân.

Có bầu ăn dưa hấu được không?

Các chuyên gia cho rằng, bà bầu có thể ăn được dưa hấu, bởi vì dưa hấu cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt đi những mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén.

Trong những ngày cuối của thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường. Dưa hấu giúp cho lợi tiểu, giảm phù nề, giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp kích thích tuyến sữa, có lợi cho mẹ và bé sau sinh. Có một lưu ý nhỏ là các bà bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh, và cũng không nên ăn quá nhiều.

Trước và sau sinh, ăn dưa hấu giúp bổ máu, tăng cường sinh lực. Lượng đường trong dưa sẽ bổ sung đường cho cơ thể, với những phụ nữ mới sinh, sẽ giúp bà bầu giảm bớt tình trạng bí tiểu, mất nước…

Ăn dưa hấu sao cho hợp lý?

Mỗi ngày chia đều cho 3 bữa ăn và dùng dưa hấu kèm trước bữa ăn hằng ngày, bạn nên sử dụng khoảng 400g đến 500g dưa hấu tối đa và không nên vượt quá mức trong một ngày. Ngoài ra việc sử dụng dưa hấu nên trước bữa ăn khoảng 15 phút được cho là giải pháp giúp giảm cơn thèm ăn, cảm giác đói một phần làm giảm cân hiệu quả, và tuyệt đối chúng ta không nên sử dụng dưa hấu khi đói vì rất hại đường ruột và sức khỏe.

Ăn dưa hấu có mập không? Có bầu ăn dưa hấu được không? Sử dụng dưa hấu đúng cách sẽ rất tốt, nhưng bạn cũng nên vận động thể thao mỗi ngày đối với bà bầu cũng nên vận động thường xuyên một cách nhẹ nhàng, hi vọng bài viết trên đã chia sẻ giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc ăn uống, để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình.

Xem thêm:

• Ăn cùi dừa có béo không?
• Thực hư ăn bơ giảm cân hay tăng cân gây béo mập? 
• Ăn sắn có béo không? Sắn có tác dụng giảm cân không? 

Nguồn tham khảo:

• Dưa hấu https://vi.wikipedia.org/wiki/D%C6%B0a_h%E1%BA%A5u Truy cập ngày: 13/12/2019.
• Ăn dưa hấu có béo không? https://www.bachhoaxanh.com/kinh-nghiem-hay/an-dua-hau-co-beo-khong-1089862 Truy cập ngày: 13/12/2019.