Ăn ngô luộc có béo không? Sự thực ăn ngô luộc giảm cân không?

Ăn ngô luộc có béo không? Sự thực ăn ngô luộc giảm cân không? Một câu hỏi dành cho một loại trái được coi là nhiều tinh bột nhất nên nhiều người thắc mắc, ăn ngô luộc chứa nhiều tinh bột như thế có khiến gây béo (mập) không, điều nào chỉ ra ăn ngô luộc có thể giảm cân được không. Để giải đáp thắc mắc cho câu hỏi về vấn đề này hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây.

Ăn ngô luộc có béo không?

Ngô là một trong những thực phẩm quen thuộc thường thấy trong những bữa ăn phụ của nhiều hộ gia đình. Ngô là một trong những loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng, đem đến nhiều giá trị sức khỏe cho con người, vì vậy loại thực phẩm này luôn được các chị em, việc chế biến ngô thành những món ăn rất quen thuộc như luộc, làm sữa ngô, bắp rang, bánh ngô, tất cả những món ăn rất tốt cho sức khỏe và rất dễ ăn. Chính vì như thế rất nhiều người vẫn còn hoang mang về vấn đề ăn nhiều ngô luộc thì có làm cho, cơ thể bị tăng cân béo phì và dùng ngô sao cho hợp lí để có thể giảm cân.

Tác dụng của ăn ngô luộc?

Ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết chơ cơ thể: Carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo và đặc biệt trong một bắp ngô nước chiếm 114gr trọng lượng. Ăn ngô luộc giúp mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Ăn ngô thường xuyên có thể giúp bạn có một hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ sức khỏe cho tim mạch, ngăn ngừa mắc ung thư và bệnh thiếu máu,…
• Trong ngô có những chất chống các gốc tự do mạnh như các anthocyanin và flavonoid chúng giúp loại bỏ các gốc tự do, cải thiện lưu lượng máu, bảo vệ tế bào tự do, cải thiện lưu lượng máu, bảo vệ tế bào tuyến tụy, tăng tiết insulin và ngăn ngừa suy thận.
• Trong ngô chứa một hàm lượng sắt rất dồi dào vì vậy đây là một thực phẩm thích hợp có thể giải quyết các vấn đề về thiếu máu, đặc biệt là ở trẻ em phụ nữ. chất sắt cũng rất cần thiết cho sức khỏe về mắt, tóc và da.

Nhìn vào những tác dụng mà việc ăn ngô mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Do đó, bạn có thể ăn ngô luộc thường xuyên để bổ sung thêm dinh dưỡng cũng như cải thiện sức khỏe cho mình. Bên cạnh đó còn có rất nhiều nguồn thông tin cho rằng ăn ngô luộc giảm cân, liệu sự thật có phải như thế?

Một bắp ngô luộc bao nhiêu calo?

Theo như nghiên cứu thì thành phần dinh dưỡng trong một trái bắp chứa khoảng 160g phần lõi và 100g phần thịt sẽ có chứa 177 calo. Lượng calo này có thể so sánh tương đương với một bát cơm. Đây cũng là lý do chính khiến cho nhiều người cảm thấy e ngại về loại thực phẩm này có thể gây nên tình trạng béo phì. Tuy nhiên chất xơ có bắp ngô giúp người dùng có cảm giác no lâu hơn, giảm đi tình trạng của những cơn đói và cảm giác thèm ăn vặt. Đáng nhắc đến, nếu như bạn ăn bắp ngô luộc thì điều này mang lại cho bạn rất nhiều công dụng khác nhau, ngô luộc khá thanh đạm và bảo quản được những chất dinh dưỡng và lượng vitamin sẽ không bị mất đi, không có natri hay muối.

Ăn ngô luộc có giảm cân không?

Ăn ngô có giảm cân không? Ngô luộc không chỉ có công dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da mà còn rất tốt cho việc giảm cân đặc biệt là vùng mỡ bụng. Lượng chất xơ, magie, vitamin E rất dồi dào trong khi chất béo so với các loại thực phẩm khác lại rất ít, nên bạn không cần quá phải lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

Chất béo có trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5mg axit béo omega – 3 và 961mg axit béo omega – 6. Ngô luộc không chứa muối hay natri. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân nên có thể kết luận ăn ngô làm giảm cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Kết luận:

Qua bài viết trên các chị em phụ nữ cũng đã tìm ra câu trả lời cho mình về. Ăn ngô luộc có béo không? Sự thực ăn ngô luộc giảm cân không? rồi phải không nào. Ăn ngô không lo tăng cân, các chị em ở nhà có thể tự làm cho mình về những món ăn, thức uống nhiều dưỡng chất từ ngô thoải mái để thưởng thức tại nhà. Hi vọng bài viết trên, đã giải đáp cho chị em thêm về những kiến thức thiết hữu ích, mang lại nhiều giá sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Xem thêm:
Ăn cùi dừa có béo không?
Thực hư ăn bơ giảm cân hay tăng cân gây béo mập
Ăn sung có béo không? Gây tăng cân hay giảm cân dữ dáng 

Nguồn tham khảo:
Ngô https://vi.wikipedia.org/wiki/Ng%C3%B4 Truy cập ngày:10/12/2019.
Ăn ngô có béo không? http://www.cpcs.vn/an-ngo-co-beo-khong-d2386.html Truy cập ngày:10/12/2019.