Ăn sung có béo không? Gây tăng cân hay giảm cân dữ dáng

Ăn sung có béo không là câu hỏi của nhiều người vẫn còn thắc mắc về một loại quả dân dã thường xuyên xuất hiện trong những bữa ăn hàng ngày của mọi người. Và trong dân gian xưa, quả sung cũng là một trong những bài thuốc dân gian để chữa các bệnh về táo bón, trĩ. Cùng theo dõi bài viết để phân tích thành phần dinh dưỡng trong quả sung cho kết quả béo hay giảm cân giữ dáng cho chị em.

Ăn sung có béo không?

Trong sung bên trong có chứa rất nhiều chất xơ, chất xơ trong sung lại chứa pectin là một chất xơ hòa tan cực hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về tiêu hóa. Sung còn có thể làm loại bỏ các chất béo dư thừa trong có thể và làm ngăn ngừa đi những mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh về nhiều vấn đề trên, sung còn chứa enzyme tiêu hóa làm góp phần giúp cho cải thiện hệ thống tiêu hóa giúp cho cơ quan hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Mặt khác sung lại chứa rất ít calo nên việc ăn sung thường xuyên sẽ giúp làm cân bằng lượng calo trong cơ thể.

Thấp calo

Để phân tích béo hay giảm cân, điều chú ý cần thiết nhất là sung bao nhiêu calo? Con số cao nguy cơ gây tăng cân cho chị em sử dụng nhiều. Cùng tìm hiểu

Sung là một loại quả chứa rất ít calo, có thể thay bữa nhẹ ăn 300 calo cho một 100 calo phục vụ của sung sẽ giúp bạn tiết kiệm được 200 calo mỗi ngày. Sung chưa khoảng 40 đến 50 calo cho một lần khẩu phần ăn.

Thành phần dinh dưỡng

Bên trong sung có chứa những hàm lượng và các vitamin thiết yếu nào, sung là một loại quả có hàm lượng chứa các vitamin và khoáng chất như: A, B1, B2, canxi, sắt, phốt pho, mangan,… sung mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp làm ngăn ngứa các bệnh như: tim mạch, tiểu đường hay một số bệnh nguy hiểm về ung thư khác mang lại rất nhiều hiệu quả, giảm đi nhiều biến chứng.

chứa các enzyme tiêu hóa

Hàm lượng các chất có trong sung như, beta carotene, sắt, benzaldehyde và các chất chống oxy hóa tác dụng đến mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Tạo điều kiện thuận lợi giúp bạn có thể thực hiện các vấn đề giảm cân.

Những ai không ăn được quả sung? Tác dụng phụ cảu sung

– Nhạy cảm với ánh nắng

Việc ăn sung rất tốt trong việc chữa các bệnh về ngoài da và hỗ trợ chữa ung thư nhưng lại làm da trở nên nhạy cảm da dưới ánh nắng mặt trời. Do đó, các tia UV có thể làm tổn thương, làm dẫn đến một số loại triệu chứng như làm lão hóa da, hắc tố dưới da, hoặc ung thư da, ngoài ra, còn làm gây ra phát ban. Nếu sử dụng ăn sung thường xuyên, nên tránh phơi nắng quá lâu dưới ánh nắng mặt trời để tránh các vấn đề về da.

Ăn sung nhiều có thể gây ra đầy bụng hoặc đau bụng. Trong khi sung có tác dụng chữa táo bón thì đối với một số người, sung lại có tác dụng ngược lại. Vì vậy, nên uống một cốc nước lạnh sau khi ăn sung có thể giúp giảm nhanh những vấn đề về tiêu hóa.

– Xuất huyết

Việc ăn sung chín có tính nóng, ăn nhiều có thể gây ra triệu chứng xuất huyết võng mạc, trực tràng hoặc chảy máu nhẹ ở âm đạo. Ngoài ra còn gây thiếu máu. Trong trường hợp bị xuất huyết trực tràng hoặc âm đạo, nên dừng ăn sung cho đến khi ngừng chảy máu. Nếu hiện tượng này không ngừng lại, thì phải nên đến bác sĩ để kiểm tra về vấn đề.

Nếu gặp vấn đề về tụt đường huyết, thì ăn sung sẽ bổ sung làm giảm lượng đường trong máu, có lợi cho những người bị bệnh về tiểu đường, tuy nhiên với những người gặp phải có hàm đường huyết áp thấp thì ăn sung rất có hại. Vì vậy, những người có hàm lượng đường trong cơ thể thấp tuyệt đối không nên ăn sung.

Bên trong sung có rất nhiều oxalate, có thể gây hại cho những người bị thận hoặc túi mật. Nếu ăn nhiều sung có thể làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh, gây nên bị sỏi thận. Sung cũng có thể ảnh hưởng đến lá lách – bộ phận trong cơ thể phụ trách sản xuất tế bào bạch cầu chứa oxalate có hại.

Kết luận: Đến đây chắc hẳn chị em đã có câu trả lời cho việc ăn sung có béo không? Kết quả sau phân tích cho thấy sung không béo mà rất tốt cho giảm cân. Qua bài viết cũng ghi chú cho chị em những chú ý khi ăn sung, những ai không nên ăn tránh tác dụng phụ cho sức khỏe.

Xem Thêm:

+ Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?

+ Bánh coffee joy bao nhiêu calo?

+ Bánh AFC bao nhiêu calo?

Nguồn tham khảo:

+ 11 tác dụng chữa bệnh ít biết từ quả sung https://suckhoedoisong.vn/11-tac-dung-chua-benh-it-biet-tu-qua-sung-n133758.html Truy cập ngày 04/12/2019.

+ Sung https://vi.wikipedia.org/wiki/Sung Truy cập ngày 04/12/2019.