Trang chủ / Sống khỏe / Dinh dưỡng / Dinh dưỡng cho mẹ bầu? Các giai đoạn mang thai cần bổ sung những gì?

Dinh dưỡng cho mẹ bầu? Các giai đoạn mang thai cần bổ sung những gì?

Tham vấn: Bác sĩ Hà Thị Huệ 13/01/2020

Dinh dưỡng cho mẹ bầu? Các giai đoạn mang thai cần bổ sung những gì? Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong từng giai đoạn luôn là thắc mắc mà có nhiều chị em quan tâm đến. Các mẹ bầu đều có có một chế độ ăn uống dinh dưỡng khác nhau để phù hợp với sự phát triển của mẹ và bé. Để trả lời về việc bổ sung dinh dưỡng ra sao cho mẹ bầu thế nào, chị em hãy tham khảo những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Mục lục

1 Dinh dưỡng cho mẹ bầu?
2 Một vài lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu?
3 Kết luận dinh dưỡng cho mẹ bầu?
- 3.1. Xem thêm:
- 3.2. Bài tham khảo:

Dinh dưỡng cho mẹ bầu?

Chị em đang mang bầu chắc ai cũng sẽ quan tâm đến dinh dưỡng khi bắt đầu mang thai thế nhưng bổ sung dinh dưỡng ra sao không phải mẹ bầu nào cũng nắm rõ. Thế nên cùng tìm hiểu những thông tin về các chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu theo từng giai đoạn mang thai sau;

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu:

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu đó là thời kỳ quan trọng và phức tạp nhất. Trong khoảng thời gian đầu của thai nhi trong bụng mẹ mới bắt đầu hình thành thai nhi nên chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn, và ảnh hưởng rất lớn đến sự lớn đến sự hoàn thiện của bào thai.

Trong khoảng thời gian mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 200 đến 300 kcal mỗi ngày. Trong giai đoạn này, mẹ bầu chưa cần phải tầm bổ quá nhiều vì bào thai vẫn còn nhỏ chưa thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất. Mẹ bầu chỉ cần duy trì bổ sung mức năng lượng như thông thường để hạn chế mệt mỏi và nâng cao chất cho cơ thể, để giúp thai nhi cứng cáp hơn giảm thiểu đi những nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa:

Mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa là khoảng thời gian dễ chịu nhất trong quá trình mang thai bởi đa phần các mẹ bầu sẽ không còn cảm giác bị ốm nghén hành hạ nên việc ăn uống sẽ dễ dàng hơn. Về phần thai nhi, do nhu cầu bổ sung dinh dương sẽ cần được phải tăng lên để phục vụ quá trình tăng trưởng. Chính vì thế cần đáp ứng nhu cầu của thai nhi, mẹ bầu cần phải bổ sung khoảng 300kcal trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Trong thời kỳ mang mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu cũng cần được tăng cường thêm 1000 đến 1200mg canxi để có thể đáp ứng đủ các dưỡng chất để phát triển hệ xương khớp cho bé và mẹ.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối:

Mẹ bầu bước vào 3 tháng cuối, chị em không nên phải ăn quá nhiều nhưng vẫn cần phải đảm bảo cân đối với các nhóm dưỡng chất. Giai đoạn cuối này chính lá thời kỳ quan trọng sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu cần phải ưu tiên vào những thực phẩm lành mạnh để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.

Ngoài ra, 3 tháng cuối của thai kỳ nên cần chú ý đến sự bổ sung axit béo omega 3 và choline, để giúp trí não và hệ thần kinh của bé có thể có được sự phát triển tốt. Và việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi để giúp cho xương chắc khỏe, bổ sung nhiều rau xanh, và trái cây để ngăn ngừa táo bón.

Một vài lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu?

Dù ở trong giai đoạn của thời kì mang thai nào, thì mẹ bầu cũng nên tránh những thực phẩm không lành mạng và gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng cần phải hết sức lưu ý đến, bởi một số loại thực phẩm có thể làm gây hại đến cho thai nhi. Và các chất kích thích mẹ bầu nên cần phải tránh xa dù ở bất cứ thời điểm nào trong quá trình mang thai.

Hạn chế ăn đồ ngọt vì ăn quá nhiều sẽ khiến cho mẹ bầu sẽ tăng cân và không thể kiểm soát được sẽ rất dễ gây ra bệnh tiểu đường và làm tăng nguy cơ phải sinh mổ. Do đó, cần thiết nên hạn chế tuyệt đối đồ ngọt trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.

Kết luận dinh dưỡng cho mẹ bầu?

Một chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu lành mạnh, cần phải phù hợp vì có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Chính vì thế mà việc thực hiện chế độ dinh dưỡng cần phải được chú ý đến, để có thể giúp mẹ và bé có thể phát triển toàn diện. Chúc các chị em và bé có được một chế độ dinh dưỡng thật tốt cho mình.