Trang chủ / Sống khỏe / Dinh dưỡng / Ổi có bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng có trong ổi?

Ổi có bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng có trong ổi?

Tham vấn: Bác sĩ Hà Thị Huệ 18/01/2020

Ổi là loại trái cây được ưa chuộng ở nước ta. Hương ổi thơm, vị ngọt lại giàu chất xơ và vitamin khiến trái ổi rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân thì thường không dám sử dụng bởi không biết liệu ổi có bao nhiêu calo? Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Mục lục

1 Ổi có bao nhiêu calo?
2 Ổi có bao nhiêu calo hàm lượng dinh dưỡng?
- 2.1. Xem thêm:
- 2.2. Bài tham Khảo:

Ổi có bao nhiêu calo?

Cây ổi là giống cây được trông nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới rất dễ trồng nên giá của một cân ổi khá rẻ. Cây ổi cho trái có hương thơm vô cùng hấp dẫn. Không chỉ vậy, trái ổi còn rất giàu vitamin C và chất xơ nên được nhiều bạn đưa vào thực đơn ăn uống giảm cân hàng ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tính toán, ổi nếu nặng khoảng 100g thì sẽ chứa 68 calo. Từ đó dựa vào trọng lượng của quả ổi bạn sẽ biết được một trái ổi bao nhiêu calo, vì mỗi trái ổi sẽ có trọng lượng khác nhau. Với hàm lượng calo thấp, trái ổi trở thành thực phẩm tốt, giúp bạn giảm cân, giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn.

Ổi có bao nhiêu calo hàm lượng dinh dưỡng?

Thêm vào đó, hàm lượng dinh dưỡng của ổi có thể khiến bạn ngạc nhiên. Cụ thể, thành phần dinh dưỡng của ổi có lợi cho sức khỏe như sau:

Ổi giàu vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch, ổi cũng giàu vitamin A, kali.
Theo nghiên cứu thì ổi không có làm tăng lượng đường trong máu, giúp cho cân bằng nội tiết tố.
Ổi cũng giàu chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, phù hợp với những người giảm cân hay tá bón.
Ăn ổi đúng cách sẽ làm giảm lượng cholesterol tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và bảo vệ tim mạch.