1 bắp ngô bao nhiêu calo? ăn ngô nhiều có khiến gây tăng cân?

Như các bạn đã biết, ngô là một trong những cây lương thực quan trọng của Việt Nam cũng như trên toàn thế giới, ngô có thể chế biến được thành rất nhiều những món ăn ngon được nhiều người yêu thích. Tuy vậy đối với những người đang trong chế độ cải thiện cân nặng thì vấn đề về lượng calo trong một thực phẩm là tương đối quan trọng, vậy 1 bắp ngô bao nhiêu calo? Sau đây sẽ là những thông tin, chia sẻ nhằm giải đáp câu hỏi này!

 1 Bắp ngô bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia tại viện dinh dưỡng quốc gia thì trong một bắp ngô trung bình 160g phần lõi và 100g phần thịt sẽ có chứa khoảng 177 calo. Lượng calo này có thể tương đương với 1 bát cơm trắng.

Cũng chính vì lí do này mà rất nhiều người lo ngại rằng ăn ngô có thể dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân. Tuy vậy, trên thực tế thì ngô có một lượng chất xơ rất lớn và có tới 114 – 116 g tổng trọng lượng của một bắp ngô chính là nước. Còn đối với chất béo có trong ngô chủ yếu là omega 3 và omega 6, rất có lợi cho sức khỏe của con người.

1 bắp Ngô bao nhiêu calo hàm lượng dinh dưỡng?

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong quả bắp ngô giúp người sử dụng có cảm giác no lâu, giảm được những cơn đói và cơn thèm ăn vặt. Nếu như bạn ăn ngô luộc thì điều này sẽ mang lại cho bạn rất nhiều công dụng khác nhau, ngô luộc khá thanh đạm và bảo quản được những chất dinh dưỡng và lượng vitamin sẽ không bị mất đi, không có natri hay muối.

Do đó, nếu các bạn ăn ngô với một lượng vừa phải thì không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân nhé!

Xem thêm:

• Mì udon bao nhiêu calo? Lợi ích mì udon mang lại?
• Bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Ăn bánh phồng tôm có béo không? 
• Sữa vinamilk bao nhiêu calo? Bịch sữa tươi không đường bao nhiêu calo? 

Bài tham khảo:

• Ngô https://vi.wikipedia.org/wiki/Ng%C3%B4 Truy cập ngày: 18/01/2020.
• Lợi ích sức khỏe của ngô bao tử https://suckhoedoisong.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-ngo-bao-tu-n114225.html Truy cập ngày: 18/01/2020.