Trang chủ / Sống khỏe / Dinh dưỡng / Ăn vải có béo không? Vải hỗ trợ cho tăng cân hay khiến giảm cân?

Ăn vải có béo không? Vải hỗ trợ cho tăng cân hay khiến giảm cân?

Tham vấn: Bác sĩ Hà Thị Huệ 13/12/2019

Ăn vải có béo không? Vải hỗ trợ cho tăng cân hay khiến giảm cân? Đó là vấn đề thắc mắc của nhiều người. Vải rất được yêu thích bởi sự ngọt thanh, thơm mát và đa dạng trong cách chế biến, ngoài ăn vải trực tiếp, vải còn được biến đến như, làm rượu, làm thạch. Không chỉ vậy, vải còn là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có lợi đến sức khỏe.

Mục lục

1 Các dinh dưỡng có trong vải?
2 Ăn vải có béo không?
3 Tác dụng của vải mang lại?
4 Một số lưu ý khi ăn vải?

Các dinh dưỡng có trong vải?

Vitamin C có trong vải

Vitamin là loại mà cơ thể chúng ta không thể tự tông hợp được. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu Vitamin C giúp cơ thể tăng cường khả năng sức đề kháng các nhân tố gây ra bệnh truyền nhiễm và loại bỏ các gốc tự do nguy hiểm gây ra viêm nhiễm. Vải rất tốt cho ai đang bị sốt, cảm lạnh, hay bị viêm họng. Vải cũng hỗ trợ tiêu hóa giúp nhận được những dưỡng chất tối đa cho cơ thể. Vitamin C tốt cho làn da, bộ xương và các mô cơ. Do đó, nó là loại Vitamin cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng ta.

Vitamin B có trong vải

Vải là nguồn cung cấp các hợp chất Vitamin B như thiamine, riboflavin, niacin và folate. Những loại Vitamin này giúp cơ thể trao đổi chất carbonhydrate, protein và chất béo. Nó cũng chứa hàm lượng Beta carotene cao giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng gan cũng như các cơ quan khác trong cơ thể.

Oligonol có trong vải

Oligonol là một loại polyphenol trọng lượng phân tử thấp dồi dào trong vải. Oligonol có đặc tính chống oxy hóa và chống virus cúm. Nó cũng giúp làm cải thiện lưu thông máu, giảm cân và bảo vệ làn da khỏi tia UVA có hại. Oligonol làm giảm mỡ máu sâu, tăng cường lưu máu ở cạnh sườn, giảm mệt mỏi, tăng cường sức chịu đựng cũng như giảm nếp nhăn và tàn nhang trên khuôn mặt.

Ăn vải có béo không?

Vải có hàm lượng đường khá cao nên đối với những người muốn giảm cân hoặc béo phì tăng cân tuyệt đối không nên ăn quá nhiều. Với lượng vải đưa vào cơ thể quá nhiều tương ứng với 70% lượng đường mà bạn đưa vào cơ thể. Vì thế, có thể nói rằng ăn vải với người gầy, đối với những người cân nặng bình thường thì không sao, bởi họ vận động nhiều, lượng đường trong cơ thể cũng không dư nhiều nên không lo tăng cân, béo lên vì ăn vải cho những đối tượng này.

Tuy nhiên đối với những người giảm cân chứng tỏ lượng đường trong cơ thể đã dư, cộng với việc cơ thể tăng cân khiến người mập lười vận động, do vậy lượng đường càng đưa vào nhiều mà không vận động nhiều để tiêu hao thì lại càng mập. Đặc biệt cần phải lưu ý đến lượng đường trong cơ thể của mình đã dư sẵn trước đó.

Tác dụng của vải mang lại?

Ngăn ngừa bệnh tim: Vải giúp bình ổn huyết áp và nhịp tim, do đó giúp chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch, chất chống oxy hóa có trong quả vải cải thiện hệ miễn dich, làm chậm lại sự phát triển của bệnh thoái hóa võng mạc và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch

Hỗ trợ tiêu hóa: Vải giúp hệ tiêu hóa khỏe, làm sạch dạ dày, giúp ăn ngon miệng và chữa chứng ợ nóng cũng như cảm giác nóng dạ dày, vải chứa chất xơ hòa tan giúp kiểm soát các vấn đề gặp phải ở đường ruột và giúp dạ dày khỏi các hợp chất độc cũng như giúp làm sạch ruột kết.

Giúp xương chắc khỏe: Vải là nguồn cung cấp dồi dào phospho và magie hỗ trợ cho xương chắc khỏe và các chất khoáng dẫn truyền như đồng và mangan giúp cải thiện tình trạng giòn xương. Cũng với đó, kẽm và đồng tăng cường hiệu quả của Vitamin D, làm tăng sự hấp thụ canxi đồng nghĩa với việc duy trì sức khỏe của xương.

Một số lưu ý khi ăn vải?

Phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai đã từng gặp phải triệu chứng bệnh tiểu đường, thừa cân, tuyệt đối không nên ăn vải.
Người có máu nóng, bị nhiệt miệng, ăn vải sẽ gây nóng, ăn nhiều sẽ dễ gây ra tình trạng nổi mụn đỏ, đau đầu, chóng mặt, tay chân bủn rủn, thậm chí tiêu chảy mà còn được gọi là say vải.
Người mắc chứng bệnh tiểu đường, ăn vải càng nhiều sẽ làm tăng lượng đường huyết ở người bị tiểu đường, điều này sẽ không tốt đến sức khỏe.
Người chuẩn bị phẫu thuật, theo như khuyến cáo thì nên ngừng không ăn vải ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.
Đối với trẻ em, ở hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn non yếu nên chỉ ăn với lượng vải vừa phải. Mỗi lần chỉ khoảng 5 đến 7 quả vải.

Ăn vải có béo không? Vải hỗ trợ cho tăng cân hay khiến giảm cân? Bài viết trên là những chia sẻ, chúng ta có thể thấy rằng, khi sử dụng vải với một số lượng phù hợp vải sẽ rất tốt cho cơ thể, chúc bạn đọc thật nhiều sức khỏe.

Xem thêm:

Nguồn tham khảo: