Ăn mận có béo không? Mận có tác dụng giảm cân không?

Ăn mận có béo không? Mận có tác dụng giảm cân không? Mận là một loại trái cây phổ biến của mùa hè được nhiều người ưu thích. Mận nhiều nước, có vị chua, hoặc vị ngọt. Mận rất ngon và rất dễ ăn chế biến được nhiều món, nhưng vẫn không ít người vẫn lo ngại về mận mà không dám ăn, vì sợ ăn mận sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng. Và nghĩ rằng ăn mận sẽ gây béo? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp băn khoăn và những tác dụng mà quả mận mang lại.

Quả mận có tác dụng gì?

Mận là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ và nhiều Vitamin hữu ích tốt cho cơ thể. Những tác dụng chính mà mận mang lại đến sức khỏe như:

Kiểm soát lượng đường: Trong mận chỉ số đường huyết rất thấp nên có thể giúp chúng ta kiểm soát được lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Mận có chứa giàu chất xơ và isatin, sorbitol có tác dụng đến chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận thường xuyên có chế độ sẽ giúp điều hòa ruột, và giảm nguy cơ táo bón.

Bảo vệ hệ tim mạch: Trong mận chứa khoảng 113mg kali, giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm đi nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư: Trong mận có chứa các sắc tố xanh đỏ được gọi là anthocyanin. Các sắc tố này rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Cải thiện thị lực: Trong mận có chứa beta carotene, và Vitamin C dưỡng chất rất có lợi cho mắt. Thường xuyên bổ sung mận sẽ giúp bạn làm giảm đi nguy cơ phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, căn bệnh gây ra mù lòa.

Ăn mận có béo không?

Đó là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ dù rất thích ăn mận nhưng luôn băn khoăn không biết ăn mận có mập không nên không dám ăn nhiều. Sự thật thì ăn mận sẽ không khiến chị em tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ trong vấn đề giảm cân. Mận không chỉ chứa ít calo mà còn rất giàu Vitamin, khoáng chất và chất xơ. Mận là món ăn bổ sung cho chị em nào muốn giảm cân.

Những ảnh hưởng khi ăn mận?

Mặc dù mận có lợi cho sức khỏe nhưng cũng không nên thế mà chúng ta ăn quá nhiều, không tuân theo chế độ. Những vấn đế sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Ảnh hưởng đến răng: Mận có chứa lượng Axit cao, nếu ăn mận quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến men răng.

ảnh hưởng đến dạ dày: Hàm lượng Axit cao nên tốt nhất các bạn không nên ăn mận lúc đói sẽ làm gây hại cho dạ dày, những người mắc bệnh dạ dày nên hạn chế ăn mận.

làm giảm tác dụng thuốc: Mặc dù mận có chứa nhiều chất dinh dưỡng những cũng gây ra một số ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc khi ăn nhiều. Những người vừa trải qua phẫu thuật cũng không nên ăn mận vì làm giảm lượng đường trong máu.

Gây nóng cho cơ thể: Ăn mận nhiều có thể gây ra hiện tượng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt, do mận có tính nóng .

Kết luận:

Và bài viết trên đã đưa ra những thông tin về quả mận, là một loại quả không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp ích cho các chị em muốn giảm cân. Và có một điều là, không nên lạm dụng ăn mận quá nhiều, nên bổ sung vừa đủ, có chế độ ăn phù hợp, thường xuyên tập luyện hàng ngày, chúc các chị em sớm có được vóc dáng như mình mong muốn.

Xem thêm:

• Ăn cam có béo không? Cam có những tác dụng đối với sức khỏe?
• Ăn củ đậu có béo không? Tác dụng của củ đậu đối với sức khỏe? 
• Ăn ngô luộc có béo không? Sự thực ăn ngô luộc giảm cân không? 
• Ăn chuối có béo không? Rốt cuộc ăn chuối giảm cân hay tăng cân? 

Bài tham khảo:

• Mận https://vi.wikipedia.org/wiki/M%E1%BA%ADn Truy cập ngày: 16/12/2019.
• Ăn mận có mập không? https://poliva.vn/an-man-co-map-khong/ Truy cập ngày: 16/12/2019.