Cá bao nhiêu calo? Những loại cá biển tốt cho cơ thể?

Cá vốn là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, là nguồn chất đạm dồi dào, rất tốt cho con người. Hàm lượng calo có trong cá và các loại hải sản giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên nếu như bạn đang trong chế độ giảm hoặc tăng cân thì việc nắm được cá bao nhiêu calo sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thực đơn của bạn đó. Theo dõi bài viết dưới đây để có đáp án thỏa đáng cho vấn đề này nhé.

Cá bao nhiêu calo?

Cá có rất nhiều loại. Tuy nhiên, nhìn chung, thục phẩm này rất được ưa chuộng để tạo nên những món ăn thơm ngon, hấp dẫn. Thêm vào đó, trong cá có thành phần của chất béo, protein và carbohydrate. Các chuyên gia tính toán được rằng, cứ 1g protein sẽ  bằng với 4 calo, 1g carbohydrate sẽ bằng với 4 calo và 1g chất béo chứa tới 9 calo.

Cá bao nhiêu calo tốt cho cơ thể?

Lượng calo có trong các loại cá được chuyên gia dinh dưỡng tính toán cụ thể như sau:

Nhóm cá có nhiều thịt: Cá đuối (89 kcal), Cá mú (92 kcal), cá chim (142 kcal), cá rô (83 al), Cá mú đỏ (100 cal),…

Nhóm cá có thành phần ½ là dầu: Cá hồi 108 kcal, cá chép 115 kcal, cá nục 111 kcal, cá mòi 118 kcal, cá kiếm 111 kcal…

Nhóm cá thành phần cá có nhiều dầu: cá ngừ 149 kcal, cá thu 180 kcal, cá hồi 202 kcal, cá trích 233 kcal, cá chình 281 kcal…

Từ lượng calo ở trên kết hợp với sở thích, nhu cầu của mỗi người, bạn đọc có thể sử dụng các thể chế biến những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp với cả những người đang trong chế độ tăng hoặc giảm cân. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh cũng vóc dáng như mong ước!

Xem thêm:

• Dimsum bao nhiêu calo? Dimsum đối với người ăn kiêng?
• Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn bơ đậu phộng có béo không?
• Hạt é bao nhiêu calo? Lợi ích mà hạt é mang lại đối với sức khỏe? 

Bài tham khảo:

• Cá https://vi.wikipedia.org/wiki/C%C3%A1 Truy cập ngày: 18/01/2020.
• 8 loại cá giàu dinh dưỡng https://vnexpress.net/suc-khoe/8-loai-ca-giau-dinh-duong-3973518.html Truy cập ngày: 18/01/2020.