Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Hạt dẻ là một trong những loại hạt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon đặc trưng. Không chỉ vậy, hạt dẻ còn có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, hạt dẻ bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Để giải đáp thắc mắc này, bạn đọc có thể tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây.

Hạt dẻ bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia trên thế giới, trong hạt dẻ cười chứa lượng calo tương đối thấp. Trong 100g hạt dẻ đã nấu chín có chứa 57-153 calo, tùy từng chủng loại. Lượng protein có trong hạt dẻ cũng chỉ có khoảng 0,82-2,88 trong 100g. Tuy nhiên, hạt dẻ lại rất giàu tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Hạt dẻ bao nhiêu calo có tác dụng gì?

Hiện nay, có các loại hạt phổ biến như hạt dẻ Trung Quốc, hạt dẻ Châu Âu, Nhật Bản đều có chứa các nhóm vitamin dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiện ở Việt Nam có hạt dẻ trùng kháng ở Cao Bằng khá nổi tiếng với hương vị thơm ngon đặc trưng. Tại đây vào những tháng đầu thu, khoảng tháng tám, tháng chín thì hạt dẻ bắt đầu chín. Nếu là loại hạt bạn ưa thích thì có thể chế biến bằng cách hấp.

• – Giữ nước cho cơ thể
• – Ổn định năng lượng
• – Ngăn chặn tình trạng thiếu máu
• – Chất chống oxy hóa tuyệt vời
• – Giảm căng thẳng, stress
• – Tốt cho hệ tim mạch
• – Chống nhiễm khuẩn

Hy vọng những thông tin này mang lại cho các bạn những kiến thức bổ ích!

Xem thêm:

• Mì udon bao nhiêu calo? Lợi ích mì udon mang lại? 
• Bún bao nhiêu calo và một bát bún bao nhiêu calo? 
• Nem chua bao nhiêu calo? Ăn nem chua có béo không?

Bài tham khảo:

• Dẻ thơm https://vi.wikipedia.org/wiki/D%E1%BA%BB_th%C6%A1m Truy cập ngày: 05/02/2020.
• Hạt dẻ – vua của loài quả khô phòng nhiều bệnh https://suckhoedoisong.vn/hat-de-vua-cua-loai-qua-kho-phong-nhieu-benh-n32845.html Truy cập ngày: 05/02/2020.