Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống sữa đặc thế nào cho tốt?

Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống sữa đặc thế nào cho tốt? Sữa đặc là một sản phẩm rất quen thuộc với mọi người có vị thơm ngon, sữa đặc có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng vẫn có nhiều người có nhiều thắc mắc 1 hộp sữa đặc bao nhiêu calo. Chúng ta cùng tìm hiểu về những dưỡng chất có trong sữa đặc nhé.

Sữa đặc bao nhiêu calo?

“Lượng sữa đặc 100g sẽ tương đương 320,7 Kcal”

Sữa cô đặc: Sữa bò được tách bớt 60% nước theo cách để bay hơi thành sữa cô đặc, sau đó sữa được đồng nhất, làm lạnh nhanh, bổ sung thêm các vitamin và chất ổn định, đóng gói và tiệt trùng cẩn thận. Sữa cô đặc tiêu chuẩn phải có tối thiểu 7,9% thành phần sữa béo và 25,5% sữa đặc. Độ nóng trong quy trình chế biến của sữa tạo vị ngọt thấp và có màu đậm hơn so với sữa tươi. Trong sữa cô đặc chứa nhiều chất dinh dưỡng và calo hơn sữa tươi. Có nhiều chủng loại sữa đặc được tách bỏ váng sữa, chứa ít chất béo thích hợp theo nhu cầu của người tiêu dùng.

Sữa đặc có đường: cũng được tách bớt khoảng 60% nước từ sữa bò nhưng lại bổ sung thêm 40% đường. Sau đó sữa được tiệt trùng theo phương pháp Pasteur (quy trình dùng sức nóng để tiêu diệt vi khuẩn có hại. Sữa đặc có đường tiêu chuẩn phải chứa từ 40-50% đường, tối thiểu từ 8% chất béo và 28% sữa. Sữa đặc sau đó được cho vào hộp thiếc tiệt trùng và đóng kín chân không. Trong sữa có bổ sung thêm vitamin A và một số dưỡng chất khác và thường chứa nhiều calo. Do lượng đường cao nên khi uống phải pha thêm nước gấp từ 5-8 lần mới dùng được, tức là 100ml sữa đặc có đường cần pha loãng thành từ 500-800ml sữa nước.

Uống sữa đặc thế nào cho tốt?

Nếu có ý định tăng cân, mỗi ngày cung cấp cho cơ thể từ 500 – 800ml sữa ông thọ pha loãng sẽ là tốt nhất. Thay vì pha sữa đặc uống hằng ngày, bạn có chấm sữa với bánh mỳ, chế biến thành nước ép khi kết hợp với hoa quả, làm thành sữa chua…Những thức uống này sẽ khiến bạn đỡ ngán hơn và còn làm cho thực đơn từ sữa của bạn phong phú hơn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình một số các thực phẩm giúp tăng cân khác như thịt, cá, trứng, tinh bột…

Một số lưu ý khi sử dụng sữa đặc?

Nếu bạn muốn sử dụng lượng calo có sẵn trong sữa đặc để tăng cân thì hãy chú ý tới vấn đề uống sữa đặc bao nhiêu calo là tốt. Nếu bạn nghĩ rằng việc uống càng nhiều sữa đặc, càng bổ sung nhiều calo sẽ nhanh tăng cân thì sẽ là sai lầm.

Sử dụng quá nhiều lượng sữa đặc trong ngày hay thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn đồng thời làm bạn bị thừa chất. Hơn nữa, để có một ly sữa đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp đủ calo thì nên pha theo thành phần dinh dưỡng và nước ấm.

Kết luận sữa đặc bao nhiêu calo?

Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống sữa đặc thế nào cho tốt? Mong qua bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa đặc có tốt không. Các bạn có thể dùng sữa đặc để tăng cân, những bạn cũng nên tìm hiểu rõ về cách thức, để có thêm được sự lựa chọn tăng cân tuyệt với này. Chúc các bạn sẽ sớm thành công.

Xem thêm:

• Ăn chuối có béo không? Rốt cuộc ăn chuối giảm cân hay tăng cân?
• Ăn vải có béo không? Vải hỗ trợ cho tăng cân hay khiến giảm cân? 
• Ăn hồng xiêm có béo không? Hồng xiêm có tác dụng đối với bà bầu? 

Bài tham khảo:

• Sữa đặc https://vi.wikipedia.org/wiki/S%E1%BB%AFa_%C4%91%E1%BA%B7c Truy cập ngày: 11/01/2020.
• Uống nhiều sữa đặc có sao không? https://vnexpress.net/suc-khoe/uong-nhieu-sua-dac-co-sao-khong-2358943.html Truy cập ngày: 11/01/2020.