Yến mạch bao nhiêu calo?

Yến mạch là một trong những sản phẩm nhiều người ưa thích, bởi hương vị thơm ngon đặc trung, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu bạn có biết yến mạch bao nhiêu calo hay không? nếu bạn đang muốn tăng hoặc giảm cân thì điều này thực sự cần thiết.

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì yến mạch là một trong những sản phẩm lý tưởng có ít chất béo và nhiều chất xơ. Thực phẩm này có thể giúp bạn có cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, yến mạch còn có tác dụng đốt cháy chất beo nhanh và hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại sản phẩm khác.

Vậy, yến mạch bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g yến mạch có chứa 348 caoli, khoảng 5g chất xơ và 0,6mg B1, vitamin B2 14mg, canxi và nhiều thành phần khác. Do vậy, rất nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân luôn luôn sử dụng yến mạch.

Ngoài tác dụng giảm cân thì yến mạch còn có tác dụng chống táo bón, chống acid hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư vú, tiểu đường, tránh suy nhược thần kinh và có tác dụng tốt đối với làn da phụ nữ….

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên quá lạm dụng yến mạch mà cần phải sử dụng đúng và đủ theo hướng dẫn có ghi trên bao bì. Nên sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt, luyện tập thể dục thể thao điều độ để tăng cường sức khỏe, phòng tránh nguy cơ bệnh tật.

Chúc bạn sức khỏe!.